攝生之道，當適應四時紀律。炎天，原來就是該熱就熱，該出汗就出汗，可是此刻的人感到一點熱就受不瞭瞭，恨不得24小時都在空調房內，三餐沒胃口吃飯隻喝冷飲或吃冰鎮西瓜，能一向躺著坐著盡不等閒動一下……
貪涼，這簡直是每小我在炎天的通病，這就是逆攝生之道而行，很不難讓身材受風冷，毀傷陽氣。
跟男性比擬，女性的熱順應性絕對較差。假如不註意保熱，冷邪會侵襲體內，身材會呈現顯明的冷象，如精力萎靡、推陳出新遲緩、有汗排不出、身材畏冷、四肢冰涼、不難傷風、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。還有一些病癥不會當即爆發但會埋伏體內，給秋夏季留下病根。尤其女人的生殖體系最怕冷，“隻顧風采掉臂溫度”的直接成果就是月經不協調痛經，甚至還會激發很多婦科疾病。
是以，女性更要捉住炎天以“熱“攝生，應用得好它就是女人頤養的黃金期！集美們，“熱”起來～
1. 飲食“熱”起來
《壽世保元》中說：“夏季伏陰在內，熱食尤宜”。應用夏日陽氣生發體外、裡面冷涼的特色，少吃或不吃冷性、生冷食品，多吃溫補食品調度冷性體質往往可以起到事半功倍的後果。別的，多吃優質卵白，既能彌補養分，又可養心、強體質，進步機體免疫效能。
2. 洗澡“熱”起來
即使是在酷熱的炎天，也不要用冷水洗澡、洗頭、洗腳，下雨天不要淋雨，由於冷水最傷陽氣。熱水洗澡可以讓體內的毛細血管擴大，有利於機體散熱、排毒，並且還可以或許彌補陽氣。普通水溫把持在30℃擺佈，也可以用熱毛巾擦臉擦身。
3. 泡腳“熱”起來
由於雙腳是女人的“第他心臟”，熱水泡腳可以供應它能量。“熱則血行、冷則血凝”，熱水泡腳可以或許負氣血運轉暢達，增添足部的血液流速和流量，祛除暑濕，增進睡眠，還能緩解腰背痛苦悲傷。水溫以42℃～45℃暖和溫馨為宜，時光15～30分鐘最好。
4. 睡覺“熱”起來
進睡後身材血液輪迴的速率會變慢，體溫也比醒著的時辰低，對冷熱沒有醒著的時辰那麼敏感，同時夜晚氣溫較低，所以睡覺貪涼很不難惹起傷風、腸炎等疾病。是以，睡覺時也要註意保熱。
5. 活動“熱”起來
炎天要“以汗制汗”，最主要的排汗方法就是“活動”。錘煉可以增添體熱，進步人體調理體溫的效能，增進推陳出新，預防中暑和一些罕見的熱癥。炎天的凌晨錘煉是比擬好的，尤其是慢跑、太極、跳操等不激烈的活動。
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